Mókus etetős játék

Ehhez a jó kis őszi számolós játékhoz nincs másra szükség, mint pár szem dióra és erre a nyomtatható játéktáblára (kisebbeknek fele ekkora tábla is létezik).

A játél célja: megetetni az összes mókust.

Ehhez dobni kell a dobókockával és ahányat dobtunk annyi mókust etethetünk meg dióval.

Ha a tábla betelt , akkor az ügyes mókusetetők is megkapják a jutalmukat: megtörhetnek és megehetnek annyi diót, amennyi jólesik nekik ;) Z. nagyon kedveli azokat a játékokat, amiben valamilyen nasi van. Valószínű nem ő az egyetlen gyerek, aki így van ezzel ;)


Nekünk egy ilyen diótörőnk van (ez a fotó nem a miénkről készült, netről másoltam), hát bátran merem ajánlani, mert nekünk nagyon bevált. A lyukba beleteszzük a diót addig csavarjuk a menetet, amíg a dió össze nem roppan.

Végül egy felsorolás, hogy miért és hogyan együnk diót.

Miért együnk diót?

• Magas az energiatartalma – 654 kcal/100 g -, ezért ne vigyük túlzásba a fogyasztását. Kimerültség esetén azonban nagyon jó regeneráló.
  

• Vitaminokban gazdag – ezek nagy része gammatocopherol féle, amiről kimutatták, hogy segít a prosztata rák megelőzésében, az ér rugalmasságának megőrzésében, a gyulladások megelőzésében.

• Nagy a fehérjetartalma.

• Gazdag olajokban – ennek több mint 85%-a telítetlen zsírsav. Nagy mennyiségben tartalmaz olyan zsírsavat (ALA - alpha linoleic acid), amely csökkenti a szívinfarktus és más szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Ugyanakkor a csontok erősségének megőrzésében is jelentős a szerepe.

• Aminósavat (L-arginin) is találunk a dióban, amely olyan vegyületté alakul át a szervezetben, amely kitágítja az ereket, segíti a szabad véráramlást.

• A dió ellátja a szervezetet a szükséges mangánnal és rézzel, ásványi anyagokkal. Így rendszeres fogyasztása segíti a szabadgyökök elpusztítását, amelyek a sejtek széteséséért, a korai öregedésért felelősek.

Hogyan fogyasszuk?

• Reggelire – müzliben, joghurtban, turmixitalban.

• Főételként – salátához, rizshez, kuszkuszhoz, párolt zöldséghez. Ezekre egészben, vagy durvára törve rászórjuk a diót. Húsok töltelékeként is nagyon finom.

• Nasiként – fogyaszthatjuk gyümölccsel. A diót szívesen használják süteményekben is.

• Öntetként – ezt joghurtból, mustárral, őrölt dióval, fokhagymával készíthetjük. A dióolaj is kiváló salátaöntet.